遂にやってしまった？ダイエット5ヶ月目にして初の増量orz【計るだけダイエット月次進捗報告 #5 ～2014年10月編】

ども。あの頃の自分を取り戻せ！ dice（@dice_dDtea）です。

さて、毎月恒例のダイエット進捗報告です。

10月の結果発表

+2.7kgの増量に成功！？
68.6kgになりましたorz

な～にぃ、やっちまったなぁ・・・。

今月のダイエット雑感

言い訳もクソもありません。
正直、中だるみというか・・・、
ダイエット倦怠期というか・・・、
ウサギとカメのウサギというか・・・、
ダメダメですね。

グラフ見てのとおり、
終始、先月末の体重+1～+2kgを安定して維持して最後家族旅行でハデにグラフ用紙を突き破ってしまいました。
まぁあれです。大量にビールを飲んでから最後の計測をしたんで驚愕の結果です。
しかし翌日尿として水分は排泄したんで軽症なんですがね。

来月はコピっと心入れ替えないと年末のノルマ達成が危ぶまれます、んで気ィ引き締めます。

ちなみに体脂肪率は減ってますね、
水分がいっぱい胃に貯まってる状態で計測しているんで信憑性は低いんですが・・・。

2014年10月 計るだけダイエット リザルト

10月の 体重 変化

目標は 2kg減の63.9kg でしたが・・・、

65.9kg → 68.6kg
(+2.7kg増量orz)

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

74.8kg → 68.6kg
(140日で -6.2kg減量 までに到達)

10月の 体脂肪率 変化

目標は 1.1ポイント削減の2●.0 でしたが・・・、

2●.1％ → 2●.4％
(-0.7ポイント削減成功！)

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

2●.3％ → 2●.4％
(140日で -3.9ポイント削減 までに到達)

10月の 体脂肪量 変化

さて10月は減らした体重のうちどの位の脂肪を削減できたのか？
体重増えたけど体脂肪率は少なくなったんで変化はあります。

まずは望ましい脂肪削減量の算出

+2.7kg 増量したので、計算しようが無いですね・・・。

とりま体脂肪量の増減を考えてみましょう。

先月末の実際の体脂肪量(kg)の計算

65.9kg × 2●.1％ = 1●.8819kg

今月末の実際の体脂肪量(kg)の計算

68.6kg × 2●.4％ = 1●.0524kg

10月に獲得した体脂肪量(kg)の計算

1●.8819kg – 1●.0524kg = -0.1705kg

0.1705kg の体脂肪を身につけてしまった・・・。

10月に増やしてしまった体脂肪比率

増えてしまったことは変えられない事実なんで
問題は「何が増えたか？」ですね？

殆ど脂肪だったら「デブ化」確定です（－－；）

望ましい減量の内訳は9割が脂肪でそれ以外が1割であればいいんで、
身につけたモノが9割脂肪じゃなければいいってことかな？？

0.1705kg ÷ 2.7kg × 100 ≒ 6.32％

93.68％は「脂肪以外の何か」ってことなんでまぁ安心していいんかな？
筋肉だったらある意味ダイエット的に大大大成功なんだけど、
その「何か」ってのは大体見当が付いています・・・。

最終計量は旅行中で計量前にビールを一杯飲んでいたんで殆ど水分と云う説があります（－－；）

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

20.4204kg → 16.0524kg
(140日で -4.368kg削減 までに到達)

10月の 腹囲 変化

85.0cm → 86.6cm
(+1.6cm成長orz)

シマッタ、腹が出てしまったorz

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

98.0cm → 86.6cm
(140日で -11.4cm削減 までに到達)

11月末の目標発表！

それでは11月末の目標は

体重：年末目標に到達の 64.8kg (-3.8kg)、

体脂肪率：2●.5％ (-1.9ポイント)

腹囲：82.0cm (-4.6cm)

もう後がなくなってしまいました。
11月は心入れ替えてダイエットに精進してまいりますm(__)m

 

全国の計るだけダイエッターに幸多かれ＼(^o^)／
がんばろう！オレ。
それでは～