遂に友人から「痩せたね!」と言われるまでキタ━(゚∀゚)━!!【計るだけダイエット月次進捗報告 #3 ~2014年8月編】

hakarudake_diet_top201408

ども。あの頃の自分を取り戻せ! dice(@dice_dDtea)です。

さて、毎月恒例のダイエット進捗報告です。

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久しぶりに友達に会ったらやせたと言われた\(^o^)/

これ!
これが聞きたかったんだ!

はけるズボンが増えたし、ベルトしないとゆるゆるなズボンが増えたし、
本人は痩せた実感はあるんですが、
やはり他人の客観的感想が欲しかった!

コレは励みになります!

8月の結果発表

-2.5kgの減量に成功!
66.6kg になりました。
kg201408
(悪魔的な数字ですねw)

目標だった、現状維持、体調が戻れば -1.0kg と設定していたんですが、
やはり月末追い込んでしまいました。
出張中も食べる量節制したり、
空き時間はやたら歩いてみたり・・・。

やっぱり グラフになって 見える化されたらがんばりますよ!
これがまさに 計るだけダイエット効果!

これが8月の記録です。
hakarudake_diet201408
28~31日は出張していたので体重を計れませんでした。

2014年8月 計るだけダイエット リザルト

[清書したグラフ]
(↑後日アップします)

8月の 体重 変化

目標は -1.0kg 減量の 68.1kg でしたが・・・、

69.1kg → 66.6kg
(-2.5kg減量成功!)

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

74.8kg → 66.6kg
(79日で -8.2kg減量 までに到達)

8月の 体脂肪率 変化

目標は -2.3ポイント 減の 2●.7% でしたが・・・、

2●.0% → 2●.0%
(-0.9ポイント削減成功!)

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

2●.3% → 2●.0%
(79日で -3.2ポイント削減 までに到達)

→ 目標は -1.0ポイント 削減には0.1ポイントも届かず・・・。
先月と同じ-1.0ポイント削減が目標だったんですがorz

8月の 体脂肪量 変化

さて8月は減らした体重のうちどの位の脂肪を削減できたのか?

-2.5kg 減量したので、
2.5kg x 0.9 = 2.25kg

2.25kg脂肪が減ったんであれば大勝利ということです。

それでは理想である体脂肪率を計算してみます。

【ダイエット後の体脂肪の重さの目安(kg)】 ÷ 【ダイエット後の体重(kg)】 × 100 = 【ダイエット後の体脂率の目安(%)】
出典: 計るだけダイエットの恩恵感じた6月~体脂肪率の減らす目安とは?

計算すると、
69.1kg × 2●.0% = 1●.275kg
1●.275kg – 2.25kg = 1●.025kg
1●.025kg ÷ 66.6kg × 100 ≒ 2●.56%

69.1kg × 25.0% = 17.275kg
17.275kg – 2.25kg = 15.025kg
15.025kg ÷ 66.6kg × 100 ≒ 22.56%

2●.56% となっていれば無問題!
多ければ筋肉が減ったことになり、
少なければより効率的に脂肪を燃やしたことにはなるがオーバーペースだ。

で実際は・・・、
それより +1.54ポイント orz
ってことはまた筋肉落ちたorz

7月の 腹囲 変化

89.0cm → 86.0cm
(-3.0cm削減成功!)

コレはジャスト有言実行!目標ドンピシャの86.0cm!!

ちなみにダイエット開始(6/14)からは、

98.0cm → 86.0cm
(79日で -12.0cm削減 までに到達)

パンツやズボンの横に載っかっていた贅肉が確実に減った!!

その他

7月終了時点で 42歳(40代) でしたが・・・、
・・・、

39歳(30代) まで若返りました!!
age201408
\(^o^)/

9月末の目標発表!

9月の目標は、
今度こそ追い込み流法(モード)から脱却!

9月は季節の変わり目で体調崩しやすいと思うんで、
規制していたごはん(白米)をガンガン食べます!
ラーメンも少しは食べます!

コレによって体重の推移がどうなるかで今後の食生活をどうするか?見えてくると思います。

なので現状維持!

しかし、当初の年末までの目標 -10kg がとうとうグラフ射程内に入ってしまったんでそこまで狙いたくなる気持ちが湧くんですよね・・・。

それでは8月末の目標は

体重:基本的に現状維持の68.1kg (±0.0kg)
 体調がよければ早々年末までの目標クリアの64.8kg (-1.8kg)

体脂肪率:2●.0% (-1.1ポイント)

腹囲:83.0cm (-3.0cm)

体年齢:=実年齢!!(あと -2歳!)

 

全国の計るだけダイエッターに幸多かれ\(^o^)/
がんばろう!オレ。
それでは~

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